4 redenen waarom je telefoon je slaap verstoort, en wat wel helpt
Je pakt hem voor één berichtje en bent een half uur later nog steeds op je mobiel bezig. Waarom dat gebeurt, en wat wel helpt.
2 min lezen
Op basis van Women's Health (maart 2026) en een Noorse studie (2025). Bronnen
-
Je hoofd blijft aan terwijl je lichaam moe is
Berichten en video's houden je brein bezig op het moment dat het moet afschakelen. Volgens Women's Health is dat een van de redenen dat scrollen samengaat met slechter slapen.1
-
Je schuift je bedtijd telkens een stukje op
Nog één aflevering, nog even kijken. Het lijkt weinig, maar het telt op.
59% meer kans
op slapeloosheidsklachten, bij een uur op je telefoon in bed
Noorse studie onder ruim 45.000 studenten (Frontiers in Psychiatry, 2025).2
-
Alleen het licht filteren is niet genoeg
Een blauwlichtbril of filter helpt misschien voor je ogen, maar je scrolt er net zo lang mee door. Het probleem is niet alleen het licht, maar vooral de eindeloze stroom aan prikkels die je brein actief en wakker houdt.1
-
Het advies is een avondklok, maar een schermtijdlimiet klik je zo weg
Women's Health raadt een duidelijke grens aan, zoals na tienen geen social media meer. Maar een standaard schermtijdlimiet op Apple of Android klik je om half twaalf met één tik weer weg.
-
Schermtijdlimiet 
Één tik en je scrolt verder.
6 Years 
Deblokkeren kan alleen door de Key fysiek te scannen.
-
Wat helpt wel?
Een fysieke grens die je niet zomaar omzeilt
Tik 's avonds met je telefoon tegen de 6 Years Key en hang hem aan de koelkast. Je apps blijven vergrendeld totdat je de Key opnieuw scant. Juist deze fysieke barrière tussen jou en je afleiding maakt het zo effectief.
-
De 6 Years Key
Werkt op onbeperkt veel telefoons. 30 dagen proberen en levenslange garantie.
Bekijk de 6 Years Key
Zo werkt de 6 Years Key
-
Kies je apps
Kies in de 6 Years-app welke apps op slot gaan.
-
Tik de Key tegen je telefoon
De apps die je koos, gaan dicht.
-
Leg de Key weg
Laat de Key achter, bijvoorbeeld magnetisch aan de koelkast. Je apps weer openen kan alleen als je fysiek weer naar de Key loopt en hem scant.
- Levenslange garantie
- 1 Key werkt op onbeperkt veel telefoons
- 100% privacy: je gegevens blijven op je telefoon
Onze 3 meest recente reviews
Veelgestelde vragen
Gaat mijn wekker nog af?
Ja! Je kiest in de app helemaal zelf welke apps je op slot gooit. Je wekker en andere essentiële functies blijven altijd werken. De Key blokkeert alleen wat jij wilt.
Wat als ik 's nachts toch iets nodig heb?
Dan moet je fysiek je bed uit om je telefoon tegen de Key (die bijvoorbeeld in de keuken hangt) te scannen. Precies die extra drempel zorgt ervoor dat je 's avonds niet onnodig gaat scrollen. Apps voor bellen en berichten kun je uiteraard altijd openlaten.
En mocht er écht nood aan de man zijn en de Key is niet in de buurt, dan heb je in de app altijd nog 3 ingebouwde nood-tokens.
Kan ik de Key niet gewoon omzeilen?
Nee, er is geen makkelijke sluiproute. Je afleidende apps openen pas weer als je de Key fysiek scant. Ligt de Key in een andere kamer, dan blijven je apps dicht.
Werkt het op iPhone en Android?
Zeker. De 6 Years app werkt op vrijwel alle moderne smartphones: iPhones met iOS 18 (of hoger) en alle toestellen met Android 8.0 (of hoger).
Werkt één Key op meerdere telefoons?
Ja. Eén Key werkt op een onbeperkt aantal telefoons, of het nu iOS of Android is. Jij, je partner of de kinderen scannen allemaal dezelfde Key, maar iedereen behoudt gewoon zijn eigen, persoonlijke instellingen in de app.
Wat als het niet bij me past?
Je krijgt van ons standaard 30 dagen de tijd om de Key rustig uit te proberen. Bevalt het niet? Dan krijg je gewoon je geld terug. Daarnaast bieden we een levenslange garantie: gaat de Key ooit stuk bij normaal gebruik, dan vervangen we hem kosteloos.
De 6 Years Key
- Geen "negeer limiet" knop
- Werkt op onbeperkt veel telefoons
- 30 dagen proberen
- Levenslange garantie
Bronnen
- Women's Health, Zo voorkom je dat je telefoon je slaap verstoort opent in een nieuw tabblad, 23 maart 2026.
- Scientias.nl, Zit je veel op je smartphone voor het slapengaan? Dit is wat dat doet met je slaap opent in een nieuw tabblad, 31 maart 2025. Over een studie in Frontiers in Psychiatry (2025).
