2 feb 2025

Hoe een mindful ochtendroutine te creëren

Hoe je je ochtend begint, beïnvloedt je hele dag. In plaats van direct naar je telefoon te grijpen, wat als je die eerste momenten zou gebruiken om jezelf te aarden? Een aandachtige ochtendroutine helpt je om rustiger, meer gefocust en doelbewust te voelen in hoe je door de dag beweegt.

Veel van ons worden wakker en checken instinctief meldingen, e-mails of sociale media voordat we zelfs maar uit bed zijn gestapt. Dit overspoelt onze geest met informatieoverload voordat we de kans hebben gehad om goed wakker te worden. Maar wat als je gewoon tien minuten de tijd nam om rustig aan je ochtend te beginnen?

Een Simpele 10-Minuten Mindful Ochtendroutine:

Pauzeer Voordat Je Je Telefoon Pakt. Voordat je naar schermen grijpt, neem een diepe ademhaling en stel een intentie.
Rekken & Ademen. Een paar minuten van licht rekken of diep ademhalen maakt je lichaam en geest wakker.
Drink Water. Hydrateer direct in de ochtend om je systeem op te frissen en alertheid te verhogen.
Oefen Dankbaarheid. Denk aan één ding waar je dankbaar voor bent en zeg het hardop. Dankbaarheid verandert je denkwijze naar positiviteit.
Stel Een Dagelijkse Intentie. Vraag jezelf af, "Hoe wil ik me vandaag voelen?" en neem die intentie met je mee.

Het beste deel? Je hebt geen uur lange routine nodig om resultaten te zien. Zelfs maar een paar minuten van mindful gewoontes in de ochtend kunnen een golf effect hebben op de rest van je dag. Probeer deze routine een week en kijk hoe het je denkwijze verandert! 🌿