Voel je kalmer

Pauze voordat je reageert. Neem een diepe ademhaling voordat je reageert in een gesprek.

1. Eén taak tegelijk in plaats van multitasken. Geef je volledige aandacht aan elke taak.

2. Gebruik "mindful reminders." Stel een alarm in om één diepe ademhaling elk uur te nemen.

3. Doe één ding langzaam. Eet, drink thee, of zelfs afwassen op een doordachte, ongehaaste manier.

4. Eindig je dag met dankbaarheid. Denk voor het slapengaan na over één ding dat je doet glimlachen.

Deze kleine verschuivingen creëren een kalmer, meer aanwezig leven. 🌱