6 feb 2025
Hoe meditatie te gebruiken voor betere slaap
Draaiend en woelend 's nachts? Je bent niet alleen. Meer dan 30% van de volwassenen hebben moeite met slaapproblemen. Meditatie is een natuurlijke manier om de geest tot rust te brengen en je lichaam voor rust voor te bereiden—geen melatonine nodig
Wanneer je voor het slapengaan mediteert, verlaag je je hartslag, vertraag je je ademhaling en breng je je brein in een ontspannen staat. Dit maakt het gemakkelijker om in slaap te vallen—en te blijven.
Probeer deze 3-stappen slaapmeditatie:
Dimm de lichten & lig comfortabel. Sluit je ogen en neem een paar diepe ademhalingen.
Focus op je adem. Adem diep in, adem langzaam uit. Stel je voor dat je stress loslaat met elke ademhaling.
Gebruik een geleide meditatie. Een zachte stem of zachte achtergrondgeluiden kunnen je geest helpen ontspannen.
Bloom’s slaapmeditaties helpen je om op een natuurlijke manier in diepe, rustgevende slaap te drijven. Probeer het vanavond! 🌙
Leer meer
Ontdek meer uit de nieuwste berichten.
