Concentratieproblemen door je telefoon
Concentratieproblemen worden vaak toegeschreven aan stress of vermoeidheid. Steeds vaker blijkt de oorzaak dichterbij te liggen: de telefoon op het bureau.
Hoe de telefoon je concentratie verstoort
De aanwezigheid is al genoeg
Onderzoek laat zien dat cognitieve capaciteit meetbaar lager is wanneer een smartphone op het bureau ligt, zelfs wanneer het scherm uit staat.
Meldingen trainen je brein
Wie zijn telefoon regelmatig controleert, traint zijn brein om in korte intervallen te werken. Die gewoonte blijft bestaan, zelfs wanneer meldingen uit staan.
Wanneer het een probleem wordt
Concentratieproblemen door telefoongebruik herken je vaak aan drie signalen:
- Moeite om langer dan een kwartier aan één taak te werken
- Tijdens gesprekken aan je telefoon denken
- Aan het einde van de werkdag weinig voortgang ervaren
Wat helpt
Telefoon buiten het zicht
Een telefoon buiten het zicht leggen verlaagt de cognitieve druk. De telefoon in een andere kamer leggen werkt beter dan de telefoon in dezelfde ruimte in een la te leggen.
Een mechanisme buiten de telefoon
Wanneer omgevingsaanpassingen niet voldoende zijn om te voorkomen dat je je telefoon pakt, helpt een blokkade buiten het apparaat zelf. 6 Years vergrendelt apps via een fysieke key. Om te ontgrendelen moet je de key opzoeken en opnieuw scannen.
Begrijp de impact op je brein
