Doomscrollen stoppen: waarom het zo moeilijk is en wat werkt
Je opent je telefoon om even iets te checken. Twintig minuten later scroll je nog steeds door nieuws of sociale media, vaak met een onrustiger gevoel dan daarvoor.
Dit gedrag wordt doomscrollen genoemd.
Wat doomscrollen is
Doomscrolling is het reflexmatig blijven scrollen door negatief nieuws of sociale media, ook wanneer dat geen goed gevoel geeft. De feed is eindeloos en het brein zoekt naar een moment van afronding dat nooit komt.
Waarom stoppen moeilijk is
Negatief nieuws trekt meer aandacht dan positief nieuws. Algoritmen spelen daarop in door juist dat soort berichten vaker te tonen. Daardoor blijft de stroom prikkels doorgaan.
Wat helpt
Meldingen uitschakelen
Zonder meldingen ontstaat minder aanleiding om de app te openen.
Vaste momenten voor nieuws
Door het nieuws op vaste momenten te lezen, voorkom je dat je er de hele dag door mee bezig bent.
De drempel verhogen
Wanneer het openen van een app een extra handeling vereist, neemt de kans af dat je automatisch begint te scrollen.
Stop de eindeloze feed
