Telefoonverslaving test: ben jij verslaafd aan je telefoon?
Veel mensen weten dat ze vaak op hun telefoon zitten. Maar wanneer wordt dat een patroon dat invloed heeft op concentratie, slaap of aanwezigheid? De onderstaande vragen helpen om dat inzichtelijk te maken.
De tien vragen
Beantwoord elke vraag met ja of nee.
- Pak je je telefoon vaak zonder duidelijke reden?
- Voel je onrust als je telefoon niet bij je is?
- Check je je telefoon als eerste wanneer je wakker wordt?
- Heb je moeite om hem weg te leggen wanneer je dat eigenlijk wilt?
- Heb je al geprobeerd minder te gebruiken maar viel je terug?
- Gebruik je je telefoon tijdens gesprekken of aan tafel?
- Wordt je werk of studie vaak onderbroken door je telefoon?
- Gebruik je je telefoon wanneer je je verveelt of moe bent?
- Slaap je met je telefoon naast je bed?
- Heb je het gevoel dat je minder aanwezig bent door je telefoon?
Wat de antwoorden betekenen
3 of minder keer ja: je gebruik ligt waarschijnlijk binnen gezonde grenzen.
4 tot 7 keer ja: er is sprake van een patroon dat invloed kan hebben op je concentratie of rust.
8 of meer keer ja: je telefoon speelt waarschijnlijk een grote rol in hoe je dag verloopt.
Je score liegt niet: Je telefoon regeert je dag
Een score van 8 of hoger betekent dat je focus en rust structureel onder druk staan. Gebruik de enige methode die de drempel buiten je apparaat legt.
Na de test: Wat nu?
